고지혈증의 운동처방

 

고지혈증의 운동처방

 

고지혈증(hyperlipidemia)은 혈관내 총 콜레스테롤(total cholesterol)이나 중성지방(triglyceride)의양이 정상치 이상으로 증가된상태를 말한다.술을 과음하는 사람들에게 많이 나타나는 고 중성지방 수치는 동맥경화와는 직접적인 관련성은 많지 않으나 지방간 발병에는 주요한 원인이 된다.질병으로 인한 한국인 사망의 1차적인 원인중의 하나로 이 고지혈이 거론되는데 ,이는 고지혈증이 원인이 되어 발생하는 심장혈관계의 질환으로 사망하는 경우가많기때문이다.

 

 <고지혈증의 운동 프로그램>

규칙적인 운동은 총콜레스테롤 및 저밀도 지단백의양을 줄여주고 고밀도 지단백을 증가시키는 것으로 알려져있다.이때의 운동은 정적인운동보다는 동적인 운동즉,산보,등산,달리기,트레드밀 운동,자전거타기,수영등이좋으며,운동의강도는 개인의 능력에따라 다르게 실시해야한다.

 

특히 혈중에지질이 높은사람일 경우 비만한사람이많고,심장질환 위험요인을 함께 가지고있을 가능성이 높으므로 지나친운동으로 인한 위험을 예방하기 위해운동시작전에 사전검사를 통해 적절한 운동강도의 운동처방을 받는것이좋다.

 

최대산소섭취량의 40~60%의 운동강도가 적당하다.또한 에너지소비량을 증가시키기 위해서는 운동강도가 낮은 대신에 운동시간과 운동빈도를 늘려서 실행하여야만 효과를 볼 수있다.운동빈도는 일주일에 6일 실시하면 된다.

 

코어메드 운동처방사.